MET от скорости, потом вес и часы
До 4,5 км/ч берётся MET 3, до 5,5 — 3,5, до 6,5 — 5, быстрее — 7. Это справочник нагрузки, а не измерение пульсометра.
ккал = MET × вес × часы
Километры и время задают темп
5 км за 60 минут при 70 кг — это 5 км/ч и около 245 ккал при MET 3,5. Быстрее шаг — выше MET, ступеньками, не плавной кривой лаборатории. Вес входит прямо: более тяжёлый человек на той же прогулке тратит больше.
Горы, рюкзак, остановки и ветер не учтены. Часы — чистое время ходьбы. Если в них сидит час на скамейке, калории будут завышены. Велосипед считается другими MET, на странице калорий велосипеда.
Откуда брать числа
- Расстояние — единица в поле: км
- Время — единица в поле: мин
- Вес — единица в поле: кг
Пример
5 км за 60 минут при весе 70 кг дают 5 км/ч и около 245 ккал при MET 3,5.
Вопросы
Шаги тоже считаются?
Нет. Длину шага смотрите в отдельном калькуляторе и делите расстояние сами.
Рюкзак и горки?
Они расход увеличивают, формула этого не видит.
Темп в мин/км?
Да, минуты делятся на километры.