Скорость выбирает ступень MET
До 16 км/ч MET 4, до 19 — 6, до 22 — 8, до 25 — 10, быстрее — 12. Ветер, набор высоты и тип велосипеда в формулу не входят.
ккал = MET × вес × часы
Ровная оценка, не велокомпьютер
20 км за час при 70 кг попадают в MET 8 и дают около 560 ккал. Ступени грубые: 15 км/ч и 16 км/ч могут оказаться в одной корзине. Набор высоты, ветер и покрытие формула не видит, поэтому горный час и час по набережной дадут одну цифру, если скорость совпала.
Пульсовые зоны точнее говорят о нагрузке сердца, но не о калориях напрямую. Они в пульсе.
Откуда брать числа
- Расстояние — единица в поле: км
- Время — единица в поле: мин
- Вес — единица в поле: кг
Пример
20 км за час при 70 кг попадают в MET 8 и дают около 560 ккал.
Вопросы
Это с учётом каденса?
Нет, только средняя скорость. Передачи и каденс есть в отдельном калькуляторе.
Вес велосипеда прибавлять?
Обычно в таких таблицах берут вес человека. Дополнительный груз расход повысит.
Прогулка и гонка в одной таблице?
Ступени MET как раз разделяют спокойную и быструю езду.